Activa tu cuerpo con ejercicio físico

¿Por qué mantenerte activo en vacaciones?

Las vacaciones son sinónimo de descanso, relajación y tiempo libre para desconectar de las rutinas diarias. Sin embargo, es fácil caer en la tentación de pasar demasiado tiempo inactivos, lo que puede generar sensación de pesadez y afectar nuestra energía. 

Mantenerse activo durante las vacaciones con calentamiento físico no solo ayuda a evitar estos efectos, sino que también es una excelente manera de activación muscular para mantener el cuerpo en forma mientras te tomas un merecido descanso.

Ejercicios rápidos para tus días de descanso

• Es común pensar que durante las vacaciones no hay tiempo para hacer ejercicio, pero la realidad es que con tan solo unos minutos al día, podemos mantenernos en movimiento y aprovechar al máximo los días libres. 
• Los ejercicios de estiramiento exprés, fáciles de hacer en casa o en cualquier lugar, son la solución perfecta para activar el cuerpo sin perder el ritmo de la temporada. 

• Las rutinas de ejercicios para todo el cuerpo en casa o espacios cerrados ayudan a mantener la circulación, mejorar el ánimo y evitar el malestar que provoca el sedentarismo.

  Ejercicios para un cuerpo sano

  Conoce y práctica algunos ejercicios rápidos que puedes incorporar en vacaciones:

  Saltos de tijera

  Estos ejercicios de activación muscular son perfectos para aumentar la frecuencia cardíaca y tonificar piernas y glúteos.

  Sentadillas

  Este ejercicio físico fundamental, trabaja los músculos principales de las piernas y el core, mejorando la postura.

  Plancha

  Con esta actividad fortaleces el abdomen, los hombros y la espalda, sin necesidad de equipamiento.

  Estiramientos

  Los ejercicios para estirar el cuerpo son clave para liberar tensiones y mantener la flexibilidad, especialmente si has estado mucho tiempo sentado.

Beneficios del ejercicio durante las vacaciones

Incorporar ejercicios de activación muscular en tu rutina diaria, incluso en vacaciones, te permitirá sentirte más enérgico y activo. No hace falta un gimnasio ni un equipo de ejercicio complicado; solo se necesita un poco de disciplina y la voluntad de cuidar tu cuerpo, sin importar el momento del año, esto te traerá múltiples beneficios:

1. Reduces el estrés y mejoras el ánimo 

Con el ejercicio influyes en el sistema neuromuscular. Además contribuyes a liberar endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que te ayudan a relajarte, combatir la ansiedad y tener un mayor descanso. 

2. Mantienes tu condición física 

Así estés en vacaciones, tu cuerpo necesita movimiento. Hacer ejercicio evita que pierdas fuerza, resistencia y flexibilidad. 

3. Equilibras los excesos alimenticios 

En vacaciones es habitual comer mucho más. El ejercicio ayuda a regular el metabolismo y quemar calorías extra sin culpa. 

4. Mejoras la calidad del sueño 

Mover el cuerpo durante el día favorece un sueño más reparador y profundo, esencial cuando estás en tiempo de receso.

5. Aumentas tus niveles de energía 

Por ejemplo, hacer ejercicios de calentamiento muscular y articular te da más energía. Así puedes disfrutar mejor de las actividades en vacaciones sin sentirte agotado.

Colsubsidio te ayuda a mantenerte activo en vacaciones

Si buscas una opción para seguir activo durante las vacaciones, Colsubsidio tiene soluciones pensadas para todos. Con clases personalizadas de gimnasio, natación, tenis, squash y más, ofrece opciones para personas de todas las edades. Ya sea que prefieras una actividad más tranquila o un desafío, puedes disfrutar las prácticas libres de Colsubsidio en la tienda de diversión, donde podrás reservar lo que más te interese.

Actividades para todas las edades

• Actividades para niños 
• Entrenamiento para jóvenes 
• Ejercicios para adultos 
• Ejercicios para adultos mayores

Todos los grupos de edades tienen acceso a actividades que fomentan la salud física y emocional de manera divertida y accesible. 

Con Colsubsidio, las vacaciones pueden ser el momento perfecto para hacer ejercicios rítmicos con el cuerpo, mantenerte activo, seguir en forma y aprovechar el tiempo libre para disfrutar de una vida más saludable.

Mantente activo durante las vacaciones, evita el sedentarismo y mantén la energía. Con ejercicios rápidos para días de descanso, ejercicios de estiramiento muscular para todo el cuerpo y las opciones que ofrece Colsubsidio, puedes estar en movimiento sin interrumpir tu descanso. 

¡Disfruta tus vacaciones o tiempo libre mientras cuidas tu cuerpo y tu salud!